Hilfe! Ich habe eine Quarterlife Crisis!

Dieser Artikel hilft dir dabei, deine persönliche Krise zu meistern! Wie hypnotisiert sitze ich auf dem Sofa, starre in die […]

16. Juli 2020 | Gina Gilsing |

Geschätzte Lesezeit: 4 Minuten

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Dieser Artikel hilft dir dabei, deine persönliche Krise zu meistern!

Wie hypnotisiert sitze ich auf dem Sofa, starre in die Leere und umklammere eine Tasse mit „Gute-Laune-Tee“. In der Flimmerkiste läuft irgendwas „trashiges“, aber das nehme ich nicht bewusst war. So leer wie in den letzten Wochen habe ich mich schon lange nicht mehr gefühlt, ich glaube zuletzt war das in meiner Pubertät, aber während dieser Phase ist ja nun wirklich alles sch***. Was ist nur los mit mir? Umgeben von Unsicherheit, Lustlosigkeit und einer Identitätskrise sehe ich nur schwarz und stelle mein komplettes Leben in Frage. Ist das jetzt das Ende?

Allseits bekannt ist die berühmt berüchtigte Midlife Crisis. Betroffen sein können Männer und Frauen zwischen 30 und 55 Jahren. Die Damen wollen nochmal richtig die Sau raus lassen und Herren schnappen sich klischeehaft eine 20 Jahre jüngere Freundin (natürlich steckt da mehr dahinter und sollte auch ernst genommen werden).
Aber seien wir mal ehrlich: In diese Gruppe gehöre ich (noch) nicht.

Die Sinnkrise der Mittzwanziger

1997 wurde der Begriff Quarterlife Crisis als Analogie zur Midlife Crisis von den beiden Autorinnen Abby Wilner und Alexandra Robbins ins Leben gerufen. Beide erlebten in ihren Zwanzigern eine Sinnkrise und verfassten ein Buch zu dem Thema. Falls du dich also genauso fühlst wie ich, wir sind nicht allein!

Gefühlschaos

Folgende Anzeichen und Merkmale können dir Hinweise auf deine persönliche Quarterlife Crisis geben:

Du fühlst dich nicht gut genug und hast das Gefühl, dass alles was du bis jetzt gelernt hast für die Katz ist
Frust und Streit in Beziehungen und auf der Arbeit
Persönlichkeitsunsicherheit – Wer bin ich? Wer/Wie möchte ich sein?
Zukunftsangst
Zweifel und Ungewissheit über deine bisherigen Leistungen
Unzufriedenheit mit der beruflichen Entscheidung
Der Satz „früher war alles besser“ ist dein Mantra geworden
Du beharrst auf deine Meinung zu einem bestimmten Thema und bist nicht bereit dazu deinen Horizont zu öffnen
Soziale Kontakte werden gemieden
Finanzieller Stress
Einsamkeitsgefühl
Der unerfüllte und aufkommende Wunsch nach einer eigenen Familie
Du vergleichst dich mit anderen

Der Weg aus der Krise

Zum Glück sind diese Merkmale und Anzeichen nicht für immer. Sie sind für einen Moment oder einen Zeitraum da, aber sie werden wieder weiterziehen. Oft hilft es, die Gefühle und Emotionen, die aktuell in einem brodeln anzunehmen und einmal kräftig zu spüren und auszuleben. Aber dann heißt es raus aus den Selbstzweifeln und ran an das eigene Glück!

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Gehe in dich und frage dich was du willst. Und: Hey, vielleicht erkennst du, dass das was du bis jetzt erreicht hast, genau das ist was du immer wolltest. Falls nicht, dann definiere deine Ziele neu und wage den ersten Schritt. Überlege dir, was du nun in die Wege leiten musst, um deinem Ziel näher zu kommen.
Es wird Zeit, dass du deine Bedürfnisse ernst nimmst und diesen den nötigen Raum gibst. Wenn es dir wichtig ist, dass du einen Tag in der Woche nur für dich brauchst, dann nimm ihn dir. Du möchtest einmal die Woche joggen? Dann plane dir dafür Zeit ein. Schaffe dir bewusst Me-Time und du wirst sehen – es wirkt Wunder! Höre auf deine innere Stimme!
Positiv Thinking ist angesagt! Führe dir vor Augen was in deinem Leben gut läuft. Für die tägliche Praxis führe vor dem Schlafengehen ein Dankbarkeitstagebuch. Schreibe abends alles Positive, was dir tagsüber widerfahren ist, auf. Mindestens drei Sachen. So fällst du mit guten Gefühlen und Gedanken in den Schlaf.
Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen. Du siehst nur das, was dir diejenigen zeigen wollen. Von dem was hinter den Kulissen stattfindet, weißt du nichts und Jede*r hat sein eigenes Päckchen zu tragen.
Sprich über deinen emotionalen Zustand mit anderen. Der Austausch hilft dir und womöglich auch deinen Gesprächspartnern. Es muss nicht immer eine Lösung her. Der Austausch ist das wichtige. So kommt ihr gemeinsam aus der Krise.
Sei nicht zu streng mit dir. „Scheitern“ ist nicht das Ende, es gehört zum Weiterkommen dazu. Es ist okay, wenn du mal einen schlechten Tag hast oder etwas mal nicht so läuft wie du es dir vorgestellt hast. Frage dich, was du einer Freundin oder einem Freund in solch einer Situation raten würdest. Sei dir selbst dein*e beste*r Freund*in.

Das Wichtigste zum Schluss

Es ist ganz egal, was andere von dir wollen oder von dir erwarten. Es ist nur wichtig, was du willst und womit du dich wohl fühlst. Sieh diese Krise als eine Chance stärker daraus hervor zu gehen.

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Gina Gilsing

"Mischief managed" - Neben den üblichen Flugstunden und dem Brauen von Zaubertränken verbringe ich super gerne Zeit mit Freunden und liebe spontane Unternehmungen. Zaubersprüche lernte ich an der WWU Münster im Fach Kommunikationswissenschaft und schwang kurze Zeit danach den Zauberstab in der Eventbranche. Seit April 2021 arbeite ich beim Ministerium für Zauberei als Online Marketing Managerin. Ich freue mich, die Autor:innen bei ihren Artikeln unterstützen zu dürfen und die Sozialen Medien zu füttern, sodass wir viele Hauspunkte sammeln! ;)